Fitness & Ağırlık nedir?
Fitness, direnç antrenmanı yoluyla kas kütlesini ve kuvveti geliştirme çalışmasıdır. Dambıl ve halterler, makineler ve vücut ağırlığı hareketleri bir arada kullanılır. Program kişiye özeldir — hedefin kas kazanmak mı, yağ yakmak mı, yoksa mevcut formu korumak mı, buna göre kurgulanır.
Kimler için uygun?
- Kas kütlesi kazanmak ve güçlenmek isteyenler
- Yağ oranını düşürüp tanımlı bir fizik hedefleyenler
- Uzun süre spordan uzak kalmış, yeniden başlamak isteyenler
- Belirli bir spor dalına kuvvet desteği arayan sporcular
Ne kazandırır?
- Kas kütlesi: Düzenli direnç çalışmasıyla kas hacmi artar
- Metabolizma: Kas oranı arttıkça dinlenme hâlinde yakılan enerji yükselir
- Kemik sağlığı: Ağırlık çalışması kemik yoğunluğunu destekler
- Duruş ve denge: Zayıf kalan kas grupları güçlenir
İki farklı çalışma biçimi
Fitness'a iki şekilde başlayabilirsin. Hangisinin sana uygun olduğundan emin değilsen yaz, birlikte karar verelim.
Özel Ders · PT
Antrenör eşliğinde, tamamen sana göre kurgulanmış çalışma.
- Hedefine göre kişiye özel program
- Seansta antrenör yanında — hareketler yerinde düzeltilir
- Düzenli ölçüm ve gelişim takibi
- Beslenme desteği — sana özel diyet listesi
Kimler için: Yeni başlayanlar, net bir hedefi olanlar, doğru tekniği öğrenmek isteyenler.
Serbest Çalışma
Salonu kendi programınla, kendi saatinde kullan.
- Tüm ekipmana erişim — güç, kardiyo, fonksiyonel
- Başlangıçta ölçü alınır, nereden başladığını bilirsin
- Çalışma saatleri içinde istediğin zaman gel
- Takıldığın yerde salondaki antrenöre sorabilirsin
Kimler için: Daha önce çalışmış, kendi programını kurabilen, esnek saat isteyenler.
Beslenme desteği (diyet listesi) yalnızca Özel Ders kapsamındadır. Serbest çalışan üyeler dilerse Diyetisyen Desteği hizmetinden ayrıca faydalanabilir.
Üyelik ücretleri
Tüm paketleri gör
| 1 Aylık | 3.000 ₺ | |
| 2 Aylık | 5.800 ₺ | |
| 3 Aylık | 8.400 ₺ | +1 ay |
| 4 Aylık | 10.800 ₺ | |
| 5 Aylık | 13.000 ₺ | |
| 6 Aylık | 15.000 ₺ | +2 ay |
| 9 Aylık | 19.800 ₺ | |
| 1 Yıllık | 24.000 ₺ | +3 ay |
Tüm paketleri gör
| 1 Aylık | 2.000 ₺ | |
| 2 Aylık | 3.800 ₺ | |
| 3 Aylık | 5.400 ₺ | +1 ay |
| 4 Aylık | 6.800 ₺ | |
| 5 Aylık | 8.000 ₺ | |
| 6 Aylık | 9.000 ₺ | +2 ay |
| 9 Aylık | 12.000 ₺ | |
| 1 Yıllık | 14.000 ₺ | +3 ay |
Tüm paketleri gör
| 1 Aylık | 1.750 ₺ | |
| 2 Aylık | 2.900 ₺ | |
| 3 Aylık | 4.200 ₺ | |
| 4 Aylık | 5.400 ₺ | |
| 5 Aylık | 6.500 ₺ | |
| 6 Aylık | 7.500 ₺ | |
| 9 Aylık | 9.900 ₺ | |
| 1 Yıllık | 12.000 ₺ |
Özel Ders (PT) ücretleri
Fiyatlar grubun toplam aylık ücretidir. Özel Ders alan üyeler ayrıca üyelik ücreti ödemez.
| Haftada 2 günayda 8 saat | Haftada 3 günayda 12 saat | Haftada 4 günayda 16 saat | |
|---|---|---|---|
| 1 kişi | 8.000 ₺ | 10.000 ₺ | 12.000 ₺ |
| 2 kişi | 6.000 ₺ | 8.000 ₺ | 10.000 ₺ |
| 3 kişi | 5.000 ₺ | 7.000 ₺ | 8.000 ₺ |
| 4 kişi | 4.000 ₺ | 6.000 ₺ | 7.000 ₺ |
Eğitmen kadrosu
Sık sorulanlar
Hiç ağırlık kaldırmadım, zorlanır mıyım?
Hayır. İlk haftalar teknik öğrenmeye ayrılır, yükler çok hafif başlar. Doğru form oturmadan ağırlık artırılmaz.
Haftada kaç gün gelmeliyim?
Yeni başlayanlar için haftada 3 gün yaygın bir başlangıçtır. Programın ve hedefine göre eğitmenimiz belirler.
Kadınlar ağırlık çalışınca kaslanır mı?
Hayır — aşırı kas hacmi için gereken hormonal koşullar farklıdır. Ağırlık çalışması kadınlarda genellikle daha sıkı ve tanımlı bir görünüm sağlar.